Diyet Döngüleri
Diyete başladın.. kilo verdin sonra tekrar kilo aldın ve battı balık yan gider dedin belki de.. .
Merhaba
UZMAN DİYETİSYEN & MINDFUL BESLENME UZMANI
Ecem Kuruoğlu
Meslek hayatım boyunca danışanlarımın büyük çoğunluğu en azından bir kez diyete başlayıp bırakmış kişiler oldu.
Diyeti bırakma nedenleri ise neredeyse benzer.
Diyetin hayatlarına uymaması, diyeti “bozmuş” olmak, ekstra zaman ve efor gerektirmesi ve zaten yoğun olan hayatın üzerine bir de “diyet stresi” eklenmesi kilo alma ve verme döngüleri oluşturuyor.
Zamanla bu döngüler, kişide bir başarısızlık ve iradesizlik hissine dönüşebiliyor.
Eğer sen de böyle hissediyorsan..
Sağlıklı beslenmenin büyük fedakârlıklar değil,
hayatın içine yerleşebilen küçük değişimlerle de mümkün
olduğunu gösteriyorum.
Nasıl Destek Oluyorum?
Hayatın ile Uyumlu
Sürdürülebilir Beslenme Danışmanlığı
2
DUYGUSAL YEME ve
SEZGİSEL BESLENME DANIŞMANLIĞI
Duygusal yeme krizleri kapını çalıyorsa ve ne yapacağını bilmiyorsan..
Birlikte, açlık–tokluk sinyallerini tanıyacağın ve besinler ile daha sağlıklı ilişki kuracağın bir yola çıkıyoruz.
3
Danışanlarımdan
Dinleyin
"Ecem hanım ile tanıştığım için kendimi şanslı hissediyorum"
Seneler sonra beni gerçekten dinleyen, empati kuran bir diyetisyen ile çalışmak kendimi şanslı hissettiriyor.
Ecem hanım yaklaşımıyla gerçekten sağlıklı beslenmeyi hayatıma eklememi sağladı.
ELİF T.
DANIŞAN
"Nasıl besleneceğimi öğrenmek beni özgürleştirdi"
Diyet yaptığımı anlamadan kilo verdim. Listelere bağlı kalmadan, her durumda nasıl besleneceğimi bilmek kendime güvenimi arttırdı.
Listelerden özgürleşmek çok güzeldi.
ÖZLEM D.
DANIŞAN
"Bedenim ile iletişimim güçlendi"
Kilo verme isteği ile başladığım bu süreçte
Bedenimi açlık ve tokluk sinyallerine göre beslenmek bedenimi daha çok dinlememi ve bedenimle ilişkimin güçlenmesini sağladı.
Her şey için teşekkür ederim.
MEHTAP K.
DANIŞAN
ÜCRETSİZ
Sağlıklı Beslenme Rehberi
Senin için hazırladığım sağlıklı öğün örnekleri, tabaklama modelleri ve günlük hayata uyarlanabilir pratik önerileri bulunduran sağlıklı beslenme rehberini ücretsiz indirebilirsin.
.png)
Beni takip etmek istersen
Uzman Diyetisyen Ecem Kuruoğlu, beslenmeye neden, nasıl ve ne zaman yediğimiz üzerinden yaklaşan bütüncül bir bakış açısıyla çalışmaktadır.
Meslek hayatında klinik ortamda, metabolik ve kronik hastalıklar başta olmak
üzere farklı sağlık durumlarında beslenme planlamaları yapmıştır.
Duygusal yeme ve yeme farkındalığı alanında, Uluslarası Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT) eğitimini tamamlamış sertifikalı Mindful Beslenme Uygulayıcısıdır.
Bu yaklaşım ile danışanlarının hem beslenme planlarını hem yeme davranışlarını fark etmelerini ve besinlerle daha dengeli
bir ilişki kurmalarını desteklemektedir.
